4 8 langkah sederhana untuk membantu menurunkan berat badan kamu - Seputar Dunia Kesehatan

8 langkah sederhana untuk membantu menurunkan berat badan kamu

Sebelum memulai untuk melakukan diet, kamu harus menentukan berat badan ideal yang akan kamu capai terlebih dahulu. Hal itu akan menjadi panduan dalam proses penurunan berat badan.
Menurunkan berat badan dengan cepat dapat dilakukan bila penggiat diet konsisten dengan dietnya.
Beberapa kilogram bisa memakan waktu berbulan-bulan untuk menurunkan berat badan bagi mereka yang memiliki badan gemuk.


berat badan
diet

Butuh waktu bertahun-tahun untuk menurunkan berat badan yang diinginkan.
Seberapa cepat kamu menurunkan berat badan akan tergantung pada seberapa fokus kamu pada proses dietmu.

Berikut tim TribunStyle.com beri 8 langkah sederhana untuk membantu menurunkan berat badan kamu, yang dilansir dari Pinterest.

1. Sebelum diet, kamu harus tahu berapa banyak kalori yang biasanya kamu butuhkan dalam sehari
 
Untuk mengurangi berat badan, kamu harus makan kurang dari kebutuhan kalori dari baisanya, sebaliknya dengan menaikkan berat badan.
Hanya saja tidak boleh terlalu drastis, karena akan mengganggu fungsi tubuh.

2. Konsumsi buah dan sayur

Kamu memerlukan setidaknya lima porsi buah dan sayur dalam sehari.
Makan sayur dan buah tentu saja menjadi bagian yang penting bagi kesehatan tubuh.
Buah dan sayur memiliki serat, vitamin dan antioksidan yang menguntungkan.
Mengkonsumsi buah dan sayur juga dapat mengenyangkan perut dengan cepat, sehingga kamu tidak akan kelebihan kalori.

3. Pantau jumlah makanan yang kamu makan

Hindari makanan berkalori tinggi dan makan dalam porsi kecil.
Tip bermanfaat adalah mengunyah makanan secara perlahan karena ini membuat pencernaan mudah masuk ke tubuh dan kamu juga cenderung tidak makan berlebihan.
Baca Juga: Rahasia Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat Paling Ampuh Dengan Cepat Paling Ampuh
 4. Jangan melewatkan makan

Bila seseorang ingin menurunkan berat badan, cenderung takut atau anti makan makanan berat.
Namun mengonsumsi makanan dalam jumlah kecil sering dapat membantu menjaga asupan kalori seimbang dan sehat sepanjang hari.
Juga, kadar gula darah akan terpengaruh jika kamu tidak sering makan. Kamu bahkan bisa membagi jatah standar tiga kali makan menjadi lima atau enam makanan kecil.

5. Buah dan sayuran segar sangat ideal, makanan kemasan dan olahan mengandung kandungan natrium dan lemak yang tinggi

Memakan makanan segar secara alami juga menjadi cara cepat menurunkan berat badan.
Biasanya buah pisang danjambu dapat mempertahankan rasa kenyang dalam perut.

6. Jangan membatasi asupan makanan terlalu banyak

Makanlah makanan favoritmu tidak apa-apa, untuk sepotong kue ulang tahun di pesta sesekali.
Pastikan untuk makan secukupnya dan gunakan makanan penutup khusus sebagai hadiah, bukan musuh, untuk pengalaman penurunan berat badanmu.

7. Jangan selalu percaya semua yang kamu baca di label makanan
"Bebas lemak" bukan berarti kalori rendah.
Kearifan yang sama berlaku untuk makanan yang membanggakan "gula rendah" atau "karbohidrat rendah."

8. Cobalah untuk membatasi jumlah jus dan minuman manis yang biasa kamu minum
 
Sebagai gantinya, minumlah delapan gelas air sehari.
Iini menyiram racun dan limbah tubuh kamu.

Itulah 8 langkah sederhana untuk membantu menurunkan berat badan kamu. semoga bermanfaat.

0 Response to "8 langkah sederhana untuk membantu menurunkan berat badan kamu"