Ajaib!!! Inilah 5 Cara Mudah Mengecilkan Paha Dalam 1 Minggu


5 Cara Mudah Mengecilkan Paha Dalam 1 Minggu - Bagi Sebagian Wanita, memiliki bagian tubuh yang besar merupakan hal yang dirasa tidak nyaman. Salah satunya adalah paha. Paha yang besar sering menjadi masalah bagi wanita. Untuk mengecilkan ukuran paha juga tentunya tidak cukup jika hanya melakukan diet saja. Ketika berat badan kita bertambah paha menjadi tempat dimana lemak berkumpul.
 5 Cara Mudah Mengecilkan Paha Dalam 1 Minggu
Paha Penuh dengan Lemak
Agar dapat mengecilkan paha dianjurkan bagi kamu untuk mengurangi makanan-makanan yang rasanya asin, berminyak dan gurih. Kamu juga memerlukan gerakan spesifik agar lemak di daerah paha kamu bisa hilang. Lalu bagaimana jika kamu malas untuk ke gym dan ingin melakukannya di rumah? Ayo simak! 5 Cara Mudah Mengecilkan Paha Dalam 1 Minggu

1. Angkat Paha Bagian Dalam
Tips mengecilkan paha ini bisa kamu lakukan sambil menonton tv di rumah. Berbaringlah pada sisi kanan kamu dan topang kepala kamu dengan tangan kanan. Tekuk kaki kirimu dan simpan di depan kaki kanan yang sedang dalam posisi tidur. Regangkan kaki kananmu dan arahkan ke depan.
Dalam keadaan posisi berbaring seperti tadi, gunakanlah otot paha dalam kamu dan arahkan ke atas langit-langit. Tahan selama beberapa saat, kemudian letakkan kembali ke bawah secara perlahan dan lakukan dengan kaki sebelahnya.

2. Naikkan Kaki
Duduk di Kursi dalam keadaan Badan Tegak. simpan kaki kamu hingga menyentuh lantai dan posisikan lutut hingga membentuk sudut 90 derajat. Letakkan tangan kamu pada pegangan kursi. Buanglah napas sambil diiringi dengan mengangkat kaki kanan kamu ke atas dan tahan selama 30 detik. Tarik napas sambil diiringi dengan menurunkan kaki kamu ke bawah dan sekarang saatnya ganti, angkat kaki kiri kamu ke atas.

3. Single Leg Squat
Berdiri dengan tegak dan posisikan tangan berada di samping kamu. Posisikanlah ibu jari kaki kiri kamu di sebelah kaki kanan kamu untuk dapat menjaga keseimbangan.Lalu tegakkan pungung kamu, condongkan pinggang dan lutut dan perlahan duduk di atas kaki kanan kamu. Simpan lengan kamu ke depan dada. Berhenti ketika kaki kamu akan menyentuh lantai dan selanjutnya yaitu naik kembali. Ulangi sampai kamu sudah merasa cape atau berkeringat.

Baca Juga:  Cara Menghilangkan Lemak Pipi Secara Alami dalam 7 hari Dengan Mudah
Gejala Awal Tumor Otak yang Tidak Boleh Anda Sepelekan 

4. Seated Pillow Squeeze
Duduklah dengan tegak dan posisikan lutut pada 90 derajat. Simpanlah bantal di antara kedua paha kamu dan tekan paha tersebut dengan paha kamu secara perlahan. Tahan napas kamu selama 1 menit dan istirahatlah selama 30 detik.

5. Squat di Kursi
 Posisikan kursi di belakang kamu, duduk kemudian lakukan gerakan setengah berdiri dan posisikan kaki kamu selebar bahu. Luruskan punggung kamu dan posisikan tangan berada di atas kepala dengan lurus. Tahan selama kurang lebih dari 30 detik dan setelah selesai istirahatlah diri anda dengan duduk di kursi. Ulangi kegiatan ini beberapa kali.

5 Cara Mudah Mengecilkan Paha Dalam 1 Minggu ini bisa kamu lakukan di rumah tanpa harus merasa ribet. Agar mendapatkan hasil yang maksimal tentunya kamu harus rutin melakukan gerakan ini setidaknya dua kali dalam seminggu ya.

Subscribe to receive free email updates:

0 Response to "Ajaib!!! Inilah 5 Cara Mudah Mengecilkan Paha Dalam 1 Minggu"

Post a Comment